वजन घटाने के लिए क्या क्या खाना चाहिए | Weight loss food combinations

तीन मुख्य भोजन, जैसे नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाना 300 से 350 कैलोरी का रखें।

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बेवरेज के तौर पर आप एक ग्रीन टी अपनाएं। ग्रीन टी जो की वजन कम करने में सहायक है।

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आप जो भी खाना खाएं, उसमे सभी गेहूं से बना हो या ब्राउन चावल हो। आप मैदा और सफेद चावल न खाएं।

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अर्ली मॉर्निंग- सौंफ, नींबू, मेथी का पानी

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ब्रेकफास्ट- मूंग दाल चीला

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डिनर- 1 रोटी+मिक्स सब्जी+दही

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दलिया और नट्स

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दही और जामुन

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अंडे और शिमला मिर्च

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पीनट बटर और सेब

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